6 dni trening

I gdzie tam widzisz trening 2 x tyg każdej grupy? W Edycji I był owszem w początkowych cyklach. Potem możesz trenować każdą grupę co 4-5 lub 6 dni.

[...] też robię wszystkie partie po 2 serie + rozgrzewka na partie. od 1 września zaczynam trening z rozdzieleniem poszczególnych partii i tak miesiąc treningi 3 razy w tygodniu a potem już normalne HST. No po siłowni wracam do domku i zazwyczaj jeszcze grzebię w warsztacie albo jadę na jakiś staw popływać (przynajmniej w wakacje). Następnie [...]

spoko art, 6 dni treningowych? testowałes to na sobie lub jakich klientach? trening rano + wieczór mało realny w wielu przypadkach, ale moze komus spasuje;) Zmieniony przez - canecorso w dniu 2012-09-26 18:51:08

Trening sie nie nadaje. Skad na tym poziomie pomysl na 6 dni treningowych?

[...] mi sie ze co tydzien katujesz inna czesc ciala czyli np przez caly tydzien biceps , potem caly tydzien klatka... bo piszesz ze niechcesz trenowac jednej parti , trening sie uklada na cale cialo ( jak kolwiek mialo to zabrzmiec ;] ) ... pewnie masz zakwasy bo jedziesz 6 dni w tygodniu codziennie klatke itd. ;P chyba ze cos zle zrozumialem...

w książce w planach lafay'a nie raz pisze, żeby robić pierwszą serię lżej, a drugą na maksa, więc chyba możesz robić maksy, ale musisz ułożyć lepszy plan i 6 dni w tygodniu trening to chyba za dużo

w książce w planach lafay'a nie raz pisze, żeby robić pierwszą serię lżej, a drugą na maksa, więc chyba możesz robić maksy, ale musisz ułożyć lepszy plan i 6 dni w tygodniu trening to chyba za dużo Podaj mi przykład gdzie Lafay każe cały czas robić serie na maksa. Na maksa to można zrobić 2-4 tygodnie, potem trzeba zmienić bo zamiast postępów [...]

Moim zdaniem takie dwu dniowe lub krótsze są bardzo dobre ja sam jak ćwicze to mam takie zakwasy i myśle, że to dobrze. Przynajmniej wiem że dobrze zrobiłem trening i mięśnie się rozwijają. (tak przy okazji to moje najdłuższe zakwasy w życiu trwały 6 dni i wiem że były niekorzystne. Pozdrawiam!

6 dni treningowych może okazać się zbyt dużo. FBW 5x5 powinno się sprawdzić, crossfit/kompleksy sztangowe raz w tygodniu + bieganie raz w tygodniu i obserwuj jak reaguje organizm na taką aktywność bo FBW 5x5 dość mocno będzie obciążało CUN ze względu na trening całego ciała i duże obciązenie. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-06-21 16:02:40

6 dni i schudłeś 9 kilo ? Może miałeś ołowiową kupę w jelitach ? A tak na serio to rób trening Dominatora i kiedyś będziesz wyrzeźbiony :)

A tak z naszej dyskusji naszla mnie ochota i planuje sobie na okres jesienny (letni to katorga na gestosc , chyba zapomnialem wspomniec ;) ) trening masowo -gestosciowy. Tj masa z jakoscia. 5-6 dni w tygodniu, kazda parta raz wtygodniu. Koncepcje mam, stary plan mam. Musze doszlifowac.

puma666 napisał:trening masowo -gestosciowy. Tj masa z jakoscia. 5-6 dni w tygodniu, kazda parta raz wtygodniu. Koncepcje mam, stary plan mam. Musze doszlifowac. a zapodał byś swój plan?

[...] dzien zajety. I tak uwazam ze sniadanie, obiad i kolacja zlozone z zdrowych nawet w wiekszasci prostych produktow + witaminy, odzywki, suplementy wlasnie np. po treningu to najlepsze wyjscie. A bez chemii i tak nie dasz rady trenowac intensywnie np. 6 dni w tygodniu chyba ze robisz to od gowniaza i bardzo dlugo i systematycznie to jest latwiej.

[...] ok. kurczaki, sery białe, jajka, ryże, kasze i te sprawy. skupmy się na treningu. ja nie napisałem że chce robić mase bez łapania tłuszczu, bo wiem że to nieuniknione ale chce robić mase ograniczając w miare możliwości przybywanie tłuszczu bo mam do tego tendencje. co do planu, to pytanie mam takie czy trening łapy raz na 6 dni to nie za mało?

[...] cały czas gdy mostkowałem nie miałęm dostępu do siłowni więc katowałem gumy pompki itd Mówiąc szczerze mięso tragicznie wcale nie zleciało i wymiary również się utrzymują ładnie. Ostatnie 4 tygodnie jestem ne urlopie i tutaj mam mała siłownie więc jakiś trening oczywiście robię ale gorzej z dietą od początku urlopu wrzuciłem bardziej na luz i [...]

Witam. Dodaję kolejne badania. Estradiol poszedl w górę strasznie. Ogólnie teraz 3 tygodnie mostek bo mam urlop. Trochę wakacji, trochę imprez i brak podciągniętej diety w tym okresie. Trening zszedł do 2 razy na tydzień i trochę lzejszy niż normalnie. Zastałem się w temacie aerobow. Badania robione 6 dni po strzale. A od 3 tygodni bije enana [...]

To nie do końca jest tak,że 14 lat i nie może chodzić na siłownie... Lubię nawiązywać do dalekiej przeszłości,gdzie chłopcy pańszczyźniani musieli pracować po 6 dni w tygodniu bez przerwy,wraz ze swoimi ojcami... albo rycerze,trenujący całymi dniami,a jednak mieli wielkie osiągi :D,a przez to rozwijają się mięśnie (ten przykład trzeba [...]

Chodzi ci o to, że plan treningowy zajmuje 6 dni w tygodniu czy o to żeby po prostu już nie odrabiać jak już pominę, chociaż swoją drogą jeżeli dzień w który normalnie miałbym odpoczywać (niedziela) przeznaczyłbym na trening z np. czwartku to chyba by wyszło na to samo.. czy nie?

1. Na dzielony trening rano/wieczór nie ma czasu(praca) siłownia dopiero około 19-20, 2. 6 dni na razie odpada, znalazłbym czas dopiero na jesieni, a jak dojdą treningi koszykówki, to już całkiem... A co Pepo myślisz o łączonych seriach - przysiad klasyczny, później zdejmowane obciążenie i przysiad z dynamicznym wyjściem w górę/ze wspięciem na [...]

W takim razie po co 6 dni w tygodniu na trening ? W 4 się zmieścisz spokojnie. Choć ja bym Tobie polecał 3 dniowe FBW.